ALIMENTACIÓN
Llevo años nutriendo mi cuerpo con una Alimentación Low Carb, se basa en reducir el consumo de carbohidratos, esto permite estabilizar los valores de azúcar en sangre y conseguir una energía saludable y estable a través de nuestras reservas de grasa.
Es sin duda la pauta que prescribo constantemente para sanar múltiples problemas de inflamación interna que son la principal causa de muchas patologías en la piel, pero no únicamente te ayudará a mejorar tu piel, va mucho más allá.
Mi recomendación y pauta nutricional está basada en mi experiencia clínica en consulta como dietista y PNIE.
- Equilibrio hormonal
Consigue regular las hormonas y mejora su funcionamiento, gracias a su bajo indicie glucémico. Al no ingerir prácticamente carbohidratos los niveles de insulina en sangre se regulan y mejora e incluso desaparecen los problemas hormonales.
- Reducción de peso
La producción de grasa corporal disminuye drásticamente y se promueve activamente el metabolismo.
Sustituirás los hidratos de carbono por la ingesta de algunas grasas, y esto hará que tu cuerpo cambie el roll por completo, obteniendo la energía de las grasas y no de los hidratos de carbono como fuente principal.
Las grasas aportan una energía mucho más estable al organismo.
Con este tipo de alimentación, te sentirás más saciada y no vas a tener picos de glucosa, que es lo que te hace picar entre horas y tener ansiedad.
- Gana claridad mental
Hay un error muy común. Pensar que es necesario consumir azúcares para que el cerebro funcione, la realidad es que tan sólo necesita una pequeña cantidad al día, que nuestro cuerpo puede producir sin necesidad de ingerirla.
Al reducir los carbohidratos, tu cerebro obtiene la mayor parte de energía de los cuerpos cetónicos, que hace que trabaje a menor temperatura, y por lo tanto mayor lucidez y sensación de bienestar y mejoría.
- Reduce la inflamación
La inflamación crónica de los tejidos es uno de los problemas más importantes de nuestra sociedad, y es responsable de una gran cantidad de patologías.
Al reducir los picos hipoglucémicos en sangre con una alimentación baja en carbohidratos, rica en proteína y grasas, la inflamación reduce e incluso desaparece, devolviendo el equilibrio a la salud.
- Intestino y microbiota
Es frecuente ver en consulta a diario personas que presentan síntomas de inflamación abdominal, con reflujo, malas digestiones, estreñimiento, gases, entre otros.
Al eliminar ciertos alimentos como las legumbres, cereales, harinas refinadas en exceso reduces la inflamación del intestino y equilibras la microbiota.
- Incrementa la energía
Si cuando empieces con este tipo de alimentación te notas un poco mas cansada, es normal, depende del grado de intoxicación que tengas en tu organismo, lo primero que hará tu cuerpo es movilizarlas para expulsarlas, además el cuerpo debe acostumbrase a utilizar el metabolismo de las grasas hasta el punto quizá hacia años que nos sentías.
CUIDADO GINECOLOGICO
La zona íntima femenina es muy delicada y por ello necesita cuidados especiales. Te dejo unos tips para prevenir infecciones, sequedad vaginal y picores.
- Limpieza
Nos han hecho creer que limpiar con jabón tu zona íntima es lo ideal, pero son los causantes de alterar y destrozar el pH vaginal, matando a los lactobacillus, que son las bacterias encargadas de mantener el pH en equilibrio, dejando la zona totalmente sin protección y al alcance de cualquier bacteria, provocando así la aparición de infecciones, como la cándida.
Yo llevo tiempo utilizando el “jabón” íntimo de munnah, que le han puesto este nombre para poder identificar que es el gel limpiador, pero ¡OJO! que no lleva jabón, por lo tanto, respeta 100% el pH y mantiene tu zona limpia y segura.
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- Hidratación y Lubricación.
Sin duda la sequedad es un engorro, te hace sentir incomoda en todo momento y además te genera una sensación de picor que es super desagradable.
Mi recomendación es poder hidratar tu zona con un aceite íntimo. En este caso de tejo dos opciones, ambos son dos productos con una formulación muy cuidadosa, pero la zona intima es algo muy personal y te puede gustar mas uno que otro.
Aceite íntimo de Munnah, es un serum vaginal de rosa mosqueta y lavanda, no solo lubrica sino que también contribuye a la regeneración de la mucosa vaginal, promoviendo su función óptima.
Female Intimate Oil de Rassa, es ideal para aliviar picores y rojeces además de actuar como antibacteriano y antifungicida. Sus propiedades hidratantes proporcionan salud y elasticidad a los tejidos vaginales.
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Y sin duda, tener relaciones sexuales sin un buena lubricación puede resultar muy molesto e incluso doloroso, es ideal tener un buen lubricante íntimo natural a mano, como es el de Munnah, que proporciona una lubricación natural, similar a la real y de larga duración. Además, es altamente hidratante, hipoalergénico, sin perfumes protege las mucosas.
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- Sanación.
Baños de asiento con plantas medicinales, si no has escuchado hablar de ello, atenta que es super interesante y super agradable.
Sin más, consiste en poner agua a hervir con diferentes tipos de plantas y posicionarnos encima para poder recibir el vapor en nuestra zona íntima.
Lo ideal es poder realizarlo en un bidé, pero si no tienes, hay unas sillas especiales para poder realizar estos baños. Una vez te posiciones encima te deberás cubrir con una sábana por encima de la cintura para que los vapores no se vayan.
Es un remedio muy eficaz para combatir el malestar que provocan las infecciones urinarias (como la cistitis o candidiasis), trastornos ginecológicos, menstruaciones dolorosas, sequedad y hongos.
Estos baños activan la circulación de la zona inferior del abdomen, en los órganos como la vejiga, el intestino grueso y órganos genitales.
Podrás realizar baños de un máximo de 10 minutos, de 1 a 3 veces al día.
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Y por último, pero no menos importante te aconsejo si sufres de forma muy seguida, es tomar probióticos que beneficien a tu flora vaginal para recuperar de nuevo los lactobacillus y prevenir cualquier tipo de infecciones.
- Femelle de Bromatech (2 capsulas por día, después de las principales comida).
Y la opción de los óvulos natural, si sufres de candidiasis. Tienen actividad prebiótica y se se colocan directamente en la mucosa vaginal. Favorece el reequilibrio del pH vaginal y el correcto desarrollo del lactobacillus de la flora bacteriana.
- Candinorm de Pegaso ( 1 óvulo al día, preferiblemente por la noche, 10 días consecutivos).
